Conas Spreagadh duit féin nuair atá tú i gCnapshuim Gnó Baile

Leideanna chun Baile Gnó a fháil Mojo Ar ais

Tarlaíonn sé do gach duine: tréimhsí ísealchumais agus táirgiúlachta ar a dtugtar a bheith ina luí. Tá dhá fhadhb mhór ann nuair a tharlaíonn titim sa ghnó bhaile. Is é an chéad cheann gur féidir le slumps bheith ina timthriall gan deireadh agus íseal-spreagadh agus neamhghníomhaíocht. An níos mó a thugann tú isteach i do chuid lagtrá, an níos mó ná titim a bhraitheann tú go bhfuil tú. Is é an dara fadhb más rud é go gcuirfidh tú isteach ar do chuid lagtrá, titim d'ioncam.

Cad iad na Cúiseanna a bhaineann le Slump?

Sula dtig leat gníomh a dhéanamh chun an t-easnamh a fháil, caithfidh tú a fháil amach cén fáth go bhfuil tú ann. I go leor cásanna, is féidir leis an chúis a thuiscint an réiteach a nochtadh. I measc roinnt fachtóirí coitianta a eascraíonn as easpa tá:

1. Overwork agus strus a eascraíonn as sruthán
2. Neamhord imní séasúrach
3. Boredom
4. Fear
5. Teip nó díomá
6. Scaradh ó do spriocanna

I gcás sruthán, is féidir le R agus R beagán pleanáilte cabhrú leat. D'fhonn neamhord éifeachta séasúrach, d'oifig a ghluaiseacht go dtí áit ina bhfuil solas nádúrtha agat nó ag fáil lampa speisialta feabhas a chur ar do chuid giúmar. Mar sin féin, má tá do easpa spreagtha mar gheall ar na cúiseanna eile, go háirithe má tá teip nó díomá ort, nó nach bhfuil tú ag súil go fóill faoi do spriocanna, is féidir go mbeadh sé deacair tú féin a thógáil agus bogadh arís.

Conas Spreagadh duit féin Nuair a bhíonn tú i gCnapshuim

Is é gníomh an leigheas is fearr le haghaidh lagtáin spreagúil. I go leor cásanna, tá aon ghníomh cabhrach mura bhfuil do phlean ag faire ar Netflix an lá ar fad.

Ar ndóigh, le linn lagtrá, tá sé thar a bheith deacair gníomh dearfach a dhéanamh. Seo roinnt cleasanna is féidir leat iarracht a dhéanamh ar do mojo fiontraíochta a fháil ar ais.

Cothaigh d'intinn: Mura féidir leat féin a spreagadh ón taobh istigh, lig d'fhachtóirí lasmuigh do mhian chun do spriocanna a bhaint amach. I measc roinnt bealaí chun seo a dhéanamh tá:

1. Léitheoireacht: I measc na ndaoine is rathúla a bhfuil gnáthamh maidine acu , tá léamh mar chuid dá deasghnátha AM. Is féidir le léamh smaointe nua a thabhairt duit chun iarracht a dhéanamh i do ghnó, ar réitigh ar fhadhbanna, chomh maith le do spreagadh.
2. Éist le podchraoltaí: Má tá níos mó iarracht á léamh ná mar is féidir leat a bhainistiú, éisteacht le podchraoladh nó féachaint ar videocast. Cosúil le leabhair, is féidir leat straitéisí nua a fhoghlaim le húsáid i do ghnó agus a bheith spreagtha ag rath daoine eile.

Scaoileadh Fuinneamh Diúltach trí Scríbhneoireacht: Ní gá duit a bheith tuisceanach nó gramadaí ceart. Ní gá duit a fháil amach céard atá tú ag rá. Níl ort ach píosa páipéir nó iris a fháil agus tosóidh tú a scríobh, is cuma cad a thagann chun d'intinn. Molann Julia Cameron, údar The Artist's Way , scríobh 3 leathanaigh gach maidin mar bhealach chun soiléiriú, tosaíocht a thabhairt, agus sioncrónú ar an lá. Fiú nach bhfuil tú ag iarraidh tasc a dhéanamh ar irisíocht laethúil, is é an bealach is fearr a scríobh nuair a bhíonn tú ag feidhmiú an fuinneamh diúltach a scaoileadh, cuir do chuid smaointe agus frustrachas amach ar pháipéar, agus soiléire a fháil faoi na rudaí atá ar an mbealach de do rath. Chun an diúltach a fhritháireamh, is féidir leat am a chaitheamh ag meabhrú duit féin agus ag tuiscint mhaith ar do shaol agus do ghnó. Is féidir leis an diúltach agus an athbhreoslaithe a scaoileadh le buíochas a thabhairt duit fuinnimh chun gníomh dearfach a dhéanamh.

Líonra le Do Threoir: Ní bhaineann líonrú ach le nascanna a d'fhéadfadh a bheith ag fás do ghnó. Tríd do líonra is féidir leat a bheith tiomanta, aiseolas agus cabhair a fháil, agus spreag a fháil. Más féidir, déan teagmháil le do líonra go pearsanta. Is féidir leis an leibhéal gníomhaíochta a theastaíonn chun an teach a fháil, a bheith i suíomh nua, agus fuinneamh dhearfach a fháil ó na daoine timpeall ort, do spreagadh a mhéadú. Ach mura féidir leat a fháil amach, ceangal ar líne.

Éist le Ceol: Creidim é nó nach ea, tá an ceol maith don inchinn. De réir an ailt seo de chuid Ollscoil California, Berkeley, léiríonn taighde gur féidir le ceol giúmar a ardú, ina fhachtóir tábhachtach chun éirí as an lagú. Is féidir le ceol strus a laghdú freisin, feabhas a chur ar shláinte, cúnamh i gcuimhne, agus déanfaimid gur mian linn bogadh (bealach eile chun feidhmiú a fháil).

Is féidir leat ceol a spreagann tú, mar shampla Ode to Joy le Beethoven.

Nó cuir ceol damhsa ar fáil agus do bhróga boogie, agus bogadh go dtí an rithim.

Bog: Is féidir le easpa spreagtha a bheith ina bíseach síos ar ghníomhaíocht níos ísle agus níos ísle. Is bealach iontach é chun dul i ngleic leis sin trí ghluaiseacht. Ní gá duit gníomhaíocht fhíorúil a dhéanamh i seomra aclaíochta. Ina áit sin is féidir leat siúlóid nó turas rothar a dhéanamh, stráiceáil nó déan yoga, rince (féach ceol thuas), nó an teach a ghlanadh. Faigheann gluaiseacht an fhuil ag sreabhadh a thugann níos mó ocsaigine do d'inchinn agus do na matáin, rud atá tábhachtach chun giúmar a mhéadú. Is féidir a bheith deacair na chéad chéimeanna sin a dhéanamh. Tá cleas amháin le do pháistí a imirt (.i. Clibeáil sa chlós) nó iarr ar chara dul ar siúl leatsa. Is dócha go leanfaidh daoine trína ndearna siad tiomantas do dhuine eile.

Athraigh Do Sceideal: Má tá do funk mar go bhfuil tú leamh agus nach bhfuil tú ag smaoineamh, is féidir le do ghnáthamh athrú rudaí a mheascadh chun iad a dhéanamh suimiúil arís. Mar úinéir gnó tí, is tú an ceannasaí, rud a chiallaíonn gur féidir leat do lá a eagrú, áfach.

Athraigh do Thimpeallacht: Chomh maith le do sceideal a athdhéanamh, is féidir le do thimpeallacht a athrú freisin trí chnapshuim a mhéadú. Is é rogha amháin ná dul i mbun oibre áit éigin eile , mar shampla caifé, páirc nó músaem. Is é rogha eile ná d'oifig bhaile a athdhéanamh . Is féidir le do dheasc a ghluaiseacht agus do spás a athghlóisiúir a dhéanamh go mbraitheann tú go bhfuil tú in áit iomlán nua. Smaoinigh ar roinnt plandaí oifige a chur leis , ar féidir le taighde a thaispeáint, cabhrú le sláinte, giúmar agus táirgiúlacht a mhéadú.

Luach Saothair Féin: Léiríonn staidéar ar spreagadh nach bhfuil sé ag obair le spreagadh inspreagtha a spreagadh le cairéad san fhadtréimhse. Mar sin féin, is féidir é a bheith ag obair sa ghearrthéarma. Má bhíonn deacracht ort féin a fháil i do chathaoirleach deisce chun an obair a dhéanamh, tabhair duais duit féin nuair a dhéanann tú. Roghnaigh rud ar mhaith leat agus beidh sé ag obair. Is féidir sampla a bheith ann, nuair a bheidh tú ag tasc A, cuirfidh tú caife le cara.

An bhfuil Rud, Rud ar bith: Deirtear an chéad dlí maidir le tairiscint Newton ná rud a mhaireann rud atá ag an gcuid eile (lagtrá) ag an gcuid eile (meathlú) agus go dtéann réad ag gluaiseacht. Go bunúsach, is é an ghníomhaíocht an leigheas is fearr le haghaidh lagtrá. Is féidir leat rud éigin simplí, fiú rud beag simplí amháin a dhéanamh duit féin, a thabhairt duit chun tús a chur le gníomhaíocht bhreise. D'fhéadfadh sé seo a bheith chomh simplí le seiceáil ríomhphoist nó ag glaoch ar chliant.

Aithnítear go bhfuil an Pas Iomarcach seo: Tá an saol líonta le fuinneamh agus sreabhadh fuinnimh. Cé gur féidir cúiseanna seachtracha agus mhothúchánach a bheith ann le haghaidh lagtrá, uaireanta tá titim fuinnimh agus spreagtha. Is í an eochair ná é a thabhairt isteach agus ina ionad sin, coinnigh tú ag bogadh go dtí go bhfaighidh tú é.