5 Leideanna chun Strus a Bhainistiú mar Fhiontraí
Seo 5 leideanna chun strus a laghdú agus a bhainistiú.
1. Fíoraigh cén strus atá á rá leat.
Is é an chéad chéim ná aitheantas a thabhairt ar an gcaoi a léiríonn an strus iontu. An bhfuil tú greannmhar nó tuirseach? An bhfuil tú ag clench do bhroinn nó a fhaigheann galar boilg? Nuair a thuigeann tú go bhfuil tú ag mothú strus, is é an chéad chéim eile ná cén fáth a léiriú. Tarlaíonn strus toisc go bhfuil rud éigin ar siúl. Tá sé cosúil le conas a ghortaíonn do lámh má tá tú ag bualadh air. Tá an pian sin ag rá go bhfuil rud éigin mícheart ort. Tá an strus mar an gcéanna, cé nach bhfuil sé éasca i gcónaí teacht ar fhoinse an strus. Ní mór duit an chúis a bhaineann le strus a chinneadh go dtabharfaidh tú aird ar na rudaí atá ar siúl nuair a tharlaíonn comharthaí strus. Cibé rud a bhíonn tú ag déanamh nó ag smaoineamh agat ag an am sin, is dóchúil go gcuirfidh tú strus ort. Uaireanta eile, is féidir strus a thógáil mar gheall ar fhadhbanna nó gan imní ort seachas déileáil go gníomhach leo. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar shaincheisteanna a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le strus ainsealach, amhail cúrsaí airgid nó easpa tacaíochta teaghlaigh i do ghnó.
2. Strusóirí a sheachaint nó a íoslaghdú.
Ní féidir strus a sheachaint i gcónaí, ach nuair is féidir, déan athruithe a d'fhéadfadh strus a dhíchur nó a laghdú. An bhfuil mornings strus? Cruthaigh gnáthamh maidin nua a thugann an t-am agus an tsíocháin duit. An bhfuil cliaint ag déanamh éilimh míréasúnta i do ghnó bhaile? Faigh cliaint nua agus ansin do chonradh a fhoirceannadh le do chliaint deacair.
An bhfuil imní ort go bhfuil do chuntas bainc íseal? Déan athbhreithniú ar do phlean gnó agus athbhreithniú a dhéanamh air agus bealaí a aimsiú chun sreabhadh airgid a mhéadú.
3. Foghlaim teicnící frith-strus.
Is fadhb amháin le strus ná go bhféadfadh sé bac a chur ar chruthaitheacht agus ar tháirgiúlacht. Is é an bealach is fearr chun déileáil le strus ná socrú a dhéanamh air. Tá go leor bealaí ann chun strus a mhaolú, lena n-áirítear anáil dhomhain nó machnaimh, ag siúl ar siúl, ag éisteacht le ceol agus níos mó. Is é an cleasas strus a aithint (# 1) agus ansin faightear tactic strus-laghdaithe a oibríonn duit. Má tá tú i bhfostú, labhair le daoine a bhainistíonn strus go maith agus foghlaim cad a dhéanann siad.
4. Fan ar shiúl ó dhaoine strusacha.
Ní bhíonn Nellies Diúltacha greannmhar ar líne, is féidir leo strus a spreagadh. Mar sin féin, is féidir le daoine a ghlacann an gloine go hiomlán i gcónaí agus ní féidir leo rud ar bith a rá nach bhfuil diúltach ann.
Is féidir le strus, cosúil le neamhghníomhaíocht a bheith tógálach. Feicfidh tú go bhfuil tú ag fáil aimsir nó diúltach ort ar dhaoine áirithe, déan iarracht bealaí chun an iomarca ama a chaitheamh leo. Is é seo a chuireann na meáin shóisialta ar fáil, rud a d'fhéadfadh a bheith ina foinse iontach diúltach a chuireann strus ar bun.
5. Tabhair aire duit féin.
Déantar strus níos measa má tá do chorp agus d'intinn i mbaol. Is féidir le droch-aiste bia, easpa codlata, agus beagán gan aon fheidhmiú, strus a mhéadú.
Ní thugann aire do do chorp trí chothú maith, codlata cáilíochta agus cleachtadh rialta, ní hamháin go laghdaíonn sé strus, ach freisin, cuirfidh sé le giúmar agus le fuinneamh. Is minic go ndéantar íogair ar shláinte mhaith de bharr srianta ama, ach bainfidh tú úsáid níos fearr as do chuid ama agus mothú níos fearr má dhéanann tú am chun aire a thabhairt duit féin.
Níl aon ní níos deacra ná ithe go dona. Tá roghanna sláintiúla bia mear ann. Ag féachaint ar 30 nóiméad chun siúl nó nach féidir Yoga a dhéanamh. Is féidir leat siúl fiú 10 nóiméad 3 huaire sa lá, amhail am lóin, tar éis obair, agus tar éis an dinnéar. Mar fhocal scoir, má bhíonn deacracht agat codlata, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Roinnt smaointe lena n-áirítear na scáileáin uile a chasadh 30 nóiméad sula gcuirtear i gcodladh agus ag cleachtadh teicnící scíthe.